香蕉營養好處 | 香蕉、大蕉、牛奶蕉、皇帝蕉哪種最通便？糖尿病患者、孕婦可以吃多少？

香蕉營養高好處多！
不論甚麼種類的蕉都有豐富的營養，例如碳水化合物、鉀質、纖維素，可以預防便秘，安眠，穩定情緒和去水腫。

在中醫學方面，本草綱目記載，蕉性大寒，味甘，無毒；功效普遍為清熱解毒、潤腸可治熱病煩渴，便秘和痔血問題。因此，一般適合口乾、煩躁、飲酒後宿醉未醒、患熱證，或體質偏的人食用。

(以上引用自: https://www.healthyd.com/articles/sportsandfood/%E8%95%89%E8%95%89%E8%95%89%E8%95%89-%E8%95%89%E8%95%89%E5%8A%9F%E6%95%88%E5%A4%A7%E4%B8%8D%E5%90%8C)

再來看看 wikipedia 上的介紹:

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%A6%99%E8%95%89

香蕉有以下的功效

1. 可防便秘：香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。
2. 防癌：香蕉具有提高免疫力、預防癌症的效果。
3. 預防心血管疾病：一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。
4. 預防痛風：香蕉含鉀，有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中，幫助人體排洩尿酸。
5. 緩解眼睛不適：鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。香蕉中的胡蘿蔔素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
6. 防治胃及十二指腸潰瘍：香蕉中含有一種5-羥色胺的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修複各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。
7. 防治低血鉀症：防癡呆
8. 防治抑鬱症：香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢
9. 消除瘙癢：香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。