賞櫻景點近況:

武陵農場:

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.519643798056242.112286.128431767177449&type=1

土城太極嶺:

http://travel.udn.com/mag/travel/storypage.jsp?f_ART_ID=58330

滬尾櫻花大道:

http://www.d57travel.com/diary/index/1797

三峽花岩山林:

http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/feb/7/today-taipei1-2.htm

新北烏來-瀑布公園, 西羅岸路:

http://myheartgoon.pixnet.net/blog/post/111992587

銀髮族忌諱的 10個動作

不要與自己的健康開玩笑

隨著年齡增加，骨骼變鬆、關節變硬、肌肉變少、心腦血管變脆，一些生活中不經意的小動作可能會變成老人的安全陷阱。下面是老年病學、康復及運動方面的專家，總結出的 10個老人最忌諱的動作。

1、要避免用力排便
老人用力排便時，會導致腹 內壓、血壓升高，增加腦出血的風險，此時心臟的負擔也會加大，容易誘發心肌梗塞。如果有便秘症狀，應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便的習慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。

2、看報打牌不宜久坐
久坐不動會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，還容易誘發消化不良、便秘甚至痔瘡等病症。有些老人習慣在室外打牌、下棋。當室外氣溫較低再加上久坐不起，易導致下肢血液循環迴圈不良，誘發或加重膝關節的退化性病變。因此，老人打牌、看書報、看電視，應每隔四五十分鐘就要站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部。

3、起床太猛傷血管 -確守 333動作原則
老人起床動作過猛可能造成血壓升高，發生暫時性暈厥甚至腦出血。專家建議，老人醒後可先靜臥 3分鐘，慢起身在床上坐 3分鐘，放下雙 腳在床邊坐 3分鐘，然後再下床慢慢活動。

4、狼吞虎嚥傷心傷胃
老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快一來不利消化，還容易噎著，對食道造成損傷。二是容易給心臟帶來過大負擔。

5、血壓跟著嗓門升
老人 說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發生爭執、情緒激動的場合，血壓波動就會更大。專家建議，老人平時儘量輕聲細語地說話，少與人爭執。

6、站著穿褲最易摔倒
老人平衡能力差，站著穿褲很容易發生意外，造成骨折。所以，老人穿褲時最好坐在床上或倚靠在固定處。

7、上樓梯寧慢勿快
人上了年紀，不僅肌肉骨骼衰老，神經系統也退化。比如上一個 20公分高的臺階，老人的 腳很可能並沒抬那麼高，但負責指揮運動的神經系統會出現滯後，這時就很容易發生摔傷了 。 建議，老人走樓梯，最好側著身子、扶著扶手，等一個 腳掌完全著地後再邁另一隻腳 。

8、彎腰不能逞能
所有過度彎屈的動作都不適合老人。老人的平衡能力差，關節較硬，肌肉萎縮對關節的保護變少，大幅度彎腰易造成肌肉牽拉傷和關節錯位。如果彎腰過快過猛，會導致腦部血壓劇烈變化，誘發腦出血。

9、提重物量力而行
老人的肌肉和骨骼功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以不但要在生活中減少負重，比如提重物、搬家具，在鍛煉時也要量力而行。

10、忽然回頭警惕暈倒
老人頸動脈血管會變窄、變脆，突然轉脖子會壓迫頸動脈，影響腦供血，導致昏厥。轉脖子的時候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。專家提醒，老人擺動頸部的幅度不宜太大。老人平時忌諱猛回頭，比如走在路上，聽到有人在後面叫自己時，一定要慢慢回頭。

【新北市訊】櫻花盛開的季節，全台賞櫻熱，不過，賞櫻又有機會抽42吋液晶電視和全新ipad，可就只有在新店陽光橋畔賞河津櫻拍照，才有的好康喔 !

新北市水利局為慶祝春節和元宵節，特於臉書發起陽光橋及河津櫻照片集氣活動，鼓勵民眾於自2月1日至2月28日，與陽光橋或陽光運動公園的河津櫻合影，透過手機或電腦上傳至「我的新北市粉絲團」的【春漾陽光•花現幸福】活動專頁，並打卡「陽光橋」或「陽光運動園區」等地標(電腦也可以打卡喔！)，邀請朋友按「讚」集氣，除了人氣獎前80名，可獲得市價1200元的「陽光橋愛情加溫對杯」外，並有機會抽中42吋液晶電視和全新ipad。活動期間每日上傳照片至活動頁面且完成打卡者之前8名，還請你喝熱騰騰的超商香醇咖啡。詳細活動辦法請上活動專頁查詢：http://www.facebook.com/events/329601180479196/

水利局長張延光表示，陽光橋前年底完工啟用後，串連大碧潭360度水岸步道，提供市民週休遊憩，尤其是高灘地管理處前年在陽光運動公園裁植280棵的河津櫻，打造櫻花大道，去年就已沿著河濱步道綻放，綿延一公里，緋紅河津櫻，遙映白色巨拱的陽光橋，整個新店溪畔，猶若都市桃花源，日賞緋紅櫻花，夜看霓虹耀星空，好不美麗。

張延光強調，為了建構新北市成為國際級的水岸都市，水利局積極推動市長「四水政策」－治水、親水、清水、透水，除將河川整治乾淨之外，也營造河川生態，打造美麗水岸，讓民眾能更樂於近水。新店溪上的陽光橋除是專供行人、自行車使用的跨河休憩景觀橋外，夜間光雕秀更有著豐富多變的LED光彩閃耀，照亮新店溪，更已是新北市的新地標。

新北市烏來山區緋山櫻已在冷冽寒風中爭奇鬥艷，新店平地溪畔則有粉嫰如嬌羞少女的河津櫻，開得含蓄，也已在的冬日暖陽中悠悠吐蕊，歲末年初時節，枝枒上頭還掛著嫰綠，嬌翠透亮，初綻放的花朵柔柔淡淡，淺粉紅的花瓣襯著白白細細的花蕊，從玫瑰色的花萼，伸出懶腰似的，讓人舒暢了起來，與近在咫尺的白拱陽光橋相輝映，構築一幅水岸花園景致，很適合春節和元宵節遊玩休憩的好去處。

新聞稿詳洽：水利局河川計畫科 謝佑欣科長 電話：29603456轉7561、手機：0988-266592
新聞發言人：宋德仁副局長 電話：29603456轉7579、手機：0988-391217

原文引用自: http://www.ntpc.gov.tw/web/News?command=showDetail&postId=268811&groupId=8830